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運動すれば頻尿は改善できるの？
運動をすれば頻尿を改善できるといわれていますが、本当なのでしょうか？
結論からいうと、かなり効果が期待できます。
適度な運動をすることによって、頻尿を改善することができます。
では、どのような運動がいいのでしょうか？
それは、骨盤底筋を鍛える運動です。
骨盤底筋が弱いと尿道が緩くなってしまうので、頻尿になりやすいのです。
逆にいえば、骨盤底筋を鍛えると、尿道の締まりが良くなって、頻尿を改善することができます。
骨盤底筋を鍛える運動のやり方は、以下の通りです。
まず、５秒〜１０秒ほど、肛門や膣を意識して締めてください。
その後、ゆっくりと締めた筋肉を緩めて、再び締めます。
これを１日１０回ほど行うことで、骨盤底筋を鍛えることができるでしょう。
どなたでも簡単にできる運動なので、頻尿に悩まされている方は今日からでも実践してみてください。
ただし、１日や２日では効果が現れませんから、毎日根気良く続けることが大切です。
３ヶ月〜半年ほどで、徐々に効果が実感できるようになるので、それまで忘れずに続けるようにしましょう。
